Life StyleФитнес и Здоровье

Как привести себя в форму без упражнений

Как привести себя в форму без упражнений и приступить в форму, не тренируясь – мечта для большинства из нас.

Кто из нас не хотел бы быть в хорошей форме без необходимости выполнять напряженный план упражнений?

Поэтому вам, вероятно, будет приятно узнать, что можно улучшить свою физическую форму, не опуская ногу в тренажерный зал.

За короткое время вы сможете улучшить свое состояние и обрести фигуру своей мечты.

Просто превратите ваши любимые занятия в формы физической активности.

Даже выгуливая собаку, бросая мяч с ребенком или выщипывая сорняки в саду, 

вы можете прийти в форму.

1. Как легко увеличить свою физическую активность?

Ключом к быстрому обретению формы, не занимаясь тяжелыми физическими упражнениями в тренажерном зале, является использование самоделки.

Постарайтесь увеличить свою физическую активность, не обозначая свою деятельность как упражнения.

Многие люди чувствуют инстинктивное отвращение к физическим упражнениям, а слово «тренировка» ассоциируется с усталостью и потливостью .

Неудивительно, что им трудно мотивировать себя, чтобы тренироваться.

Чтобы сохранить хорошее отношение, забудьте об обычных упражнениях и сконцентрируйтесь на повседневных делах.

Изменение вашего подхода к упражнениям может оказаться поворотным моментом в вашей жизни.

Возможно, вы думаете, что только в тренажерном зале вы сможете достичь фигуры своей мечты и улучшить свое состояние и здоровье.

Эксперты утверждают, однако, что тренировки с оборудованием не намного лучше, чем выполнение действий в повседневной жизни.

Даже если вы тренируете мышцы рук и способны поднимать тяжелые грузы в тренажерном зале, вам может быть трудно ежедневно поднимать тяжелую сумку по лестнице, потому что традиционные

 тренировки не имеют ничего общего с обычной жизнью.

Лучшая идея – сосредоточиться на функциональном обучении.который состоит из упражнений, 

которые активируют несколько групп мышц одновременно.

Однако, если даже этот тип обучения не убеждает вас, занимайтесь чем-то новым каждый день.

Вместо того, чтобы идти на работу на машине, идите пешком,

 а в офисе используйте лестницу вместо лифта.

2. Как тренироваться эффективнее?

Как привести себя в форму без упражнений

Если вам нравятся классические упражнения, не отказывайтесь от них.

Вместо этого постарайтесь максимально использовать ваши тренировки.

Хорошей идеей для повышения эффективности упражнений является диверсификация плана тренировок .

Не привязывайтесь к конкретным упражнениям.

Лучше внести немного разнообразия в свои тренировки, чтобы увеличить количество калорий, которые вы сжигаете .

Если ваше тело привыкло к определенным упражнениям, оно потребляет меньше энергии, чем когда вы 

выполняете определенные действия.

Также позаботьтесь о сложности упражнений.

Вместо того, чтобы бежать в устойчивом темпе, измените свой темп бега.

Периодически останавливаться, замедляться, ускоряться или разворачиваться.

Если вы занимаетесь в тренажерном зале, поменяйте оборудование.

За одну тренировку выполните несколько разных упражнений для каждой части тела.

Не забывай про кардио тренировки и силовые тренировки .

Выбор упражнений огромен, поэтому вы обязательно найдете несколько видов физической активности, 

которые вас порадуют.

Кроме того, не забудьте сосредоточиться на усилиях во время тренировки.

Вместо того, чтобы читать газету во время езды на велотренажере , сосредоточьтесь на самом деле.

Осуществляя действительно тяжелые упражнения, вы можете достичь лучших результатов, чем при более длительных, но не отражающих тренировках.

Если вы сконцентрируетесь на физических упражнениях, вам будет легче выполнять упражнения быстрее.

Кроме того, вы снизите риск получения травмы, выполняя каждое упражнение правильно.

Также важно максимально использовать ваше тренировочное время.

Если вы идете в спортзал с другом, вы, вероятно, разговариваете между упражнениями.

В результате вы тренируетесь лишь часть времени, проведенного в тренажерном зале.

Специалисты рекомендуют не совершать эту ошибку.

Чем короче интервалы между упражнениями, тем сложнее ваше тело.

Он должен готовиться к следующей тренировке в кратчайшие сроки, благодаря чему вы автоматически 

тренируетесь более эффективно.

Вам не нужно увеличивать интенсивность тренировки.

Если вы не хотите проводить много времени, занимаясь в тренажерном зале или на улице, выберите более эффективные формы физической активности, Эффективность упражнений увеличивается с их интенсивностью.

Вместо того, чтобы играть в волейбол или футбол в течение 45 минут, вы можете подниматься по лестнице или прыгать через скакалку в течение 15 минут.

Если вы выберете более требовательную, но более короткую форму физической активности, у вас будет 

больше времени для других видов деятельности.

Просто внесите несколько изменений в свой образ жизни, чтобы улучшить свое состояние. Однако, если вы обнаружите, что метод малых шагов не соответствует вашим ожиданиям, начните практиковать.

Помните о простых способах повышения эффективности тренировок.

 

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
Show More

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close