Фитнес и ЗдоровьеПитание

Польза кардио для глаз и зрения

Польза регулярных кардиотренировок для глаз, и что должна содержать диета для улучшения зрения

в чем польза кардио для глаз и зрения, что такое кардиотренировка, правильное питание для здоровья глаз, упражнения при глаукоме

Вам интересно узнать, в чем состоит польза кардио для глаз и зрения? Тогда прочтите нашу статью до конца!

Регулярные кардиотренировки нужны человеку для поддержания здоровья сердца и тела в целом. Но большинству людей, скорее всего, неизвестно, что они способны снизить риск заболеваний глаз, поддержать их здоровье, укрепить зрение. И все это вы получаете при выполнении всего нескольких кардио упражнений в неделю!

Когда некоторые люди слышат слово «кардио», они съеживаются – вероятно, потому, что некоторые рассматривают его как рутинную работу. У других же такая реакция объясняется угрызениями совести, ведь они осознают их важность, но по какой-либо причине не включают кардио в свою жизнь.

Так чем же именно аэробные упражнения помогают улучшить зрение?

Польза кардио для глаз

Аэробными называются упражнения, которые сопровождаются ускорением пульса, то есть числа сокращений сердца. Следовательно, польза кардио для глаз объясняется тем, что во время их выполнения, кровоток насыщается кислородом, а сосуды и сердце испытывают дополнительную нагрузку. Это укрепляет сердечно-сосудистую систему и значительно сокращает риск развития ишемии, инфаркта, атеросклероза и других болезней.

Кардиотренировки бывают разные:
  • Ходьба
  • Бег
  • Плаванье
  • Бег по лестнице
  • Прыжки на скакалке, батуте или на месте
  • Гребля
  • Езда на велосипеде
  • Интенсивные занятия на некоторых тренажерах – степпере, орбитреке, гребном, лыжном, эллиптическом, велосипедном тренажерах и беговой дорожке.

 

Аэробика помогает снизить внутриглазное давление, тем самым защитить ганглиозные клетки сетчатки. Эти клетки отвечают за сбор визуальной информации и создание изображений, которые вы видите каждый день.

Кардиоупражнения также увеличивают приток крови к зрительному нерву и сетчатке. Из-за этих эффектов польза кардио для глаз очевидно – такие занятия, как бег или езда на велосипеде, могут улучшить общее состояние вашего офтальмологического здоровья.

Также важно отметить, что польза кардио для глаз ценнее для людей с глаукомой.

Глаукома влияет на зрительные нервы глаз, заставляет их не функционировать должным образом. Зрительный нерв передает зрительные образы в мозг. Когда нерв повреждается, это может вызвать различные проблемы, такие как потеря периферического зрения при хороших прогнозах, вплоть до слепоты – в тяжелых случаях.

Зрительный нерв может быть поврежден несколькими способами, например, из-за недостаточного кровотока, ухудшающегося протекания диабета, атеросклероза и могими другими.

Минимальное количество кардиотренировок, которое улучшит зрение

Чтобы польза кардио для глаз и зрения была использована наиболее полно, вам не придется посвящать упражнениям много времени!

Обычная быстрая 20-минутная прогулка по окрестностям четыре раза в неделю увеличит ваш пульс на целых 25 процентов. Это не такой уж и слабый эффект, как может показаться на первый взгляд. А двадцать минут не такая и большая жертва! Это того стоит, ведь подарит вам острое и здоровое зрение на долгие годы.

Если ходьба вам не нравится, вы можете выбрать аэробику, танцы, велосипед и многое другое. Вы можете выполнять многие кардио, даже не покидая собственного дома.

Выберите видео на YouTube с кардиотренировками, которые вам понравятся. Независимо от того, какую кардио-активность вы решите делать, вы не только улучшите свои глаза и зрение, но и укрепите здоровье своего сердца.

Другие способы сохранить здоровье глаз

  • Тренировка глаз

Точно так же, как добавление кардио в ваш план сохранения здоровья и хорошего самочувствия укрепит ваше зрение, добавление упражнений для глаз в ваш распорядок дня также может быть чрезвычайно полезно. В конце концов, глаза также имеют мышцы, поэтому их тренировка укрепит их.

Хорошая вещь в упражнениях для глаз: их можно выполнять практически везде, даже на работе. Попробуйте мигающие упражнения каждый час, чтобы освежить глаза во время работы за компьютером. Более сложные упражнения укрепят ваши глазные мышцы и улучшат зрение. Лучшая часть офтальмологических упражнений заключается в том, что они действительно могут оказать длительное влияние на сохранение вашего зрения на долгие годы.

 

  • Здоровая диета

Ни для кого не секрет, что правильное питание – лучшее, что вы можете сделать для здоровья своего тела. Оно же является одним из лучших способов улучшения здоровья глаз. Кроме того, исключение из рациона насыщенных жиров и сахаров, а также отказ от курения будут способствовать улучшению здоровья ваших глаз и зрения. Вы также должны всегда быть осторожны, чтобы защитить глаза от солнца, когда вы на улице, даже в пасмурные дни.

Наверняка вы слышали, что некоторые витамины или продукты полезны для ваших глаз и зрения. Если вы будете есть много фруктов, овощей, нежирных белков и рыбы, вы не будете жаловаться на слабое зрение. Тем не менее, вы также можете использовать добавки, чтобы восполнить пробелы в питательных веществах. Даже если вы питаетесь правильно, скорее всего, вы не получаете рекомендуемое количество всех питательных веществ каждый день.

Show More

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close